¿Es verdad que debemos tomar dos litros de agua al día para no deshidratarnos?
La recomendación popular, que ha existido por muchos años es Beber al menos ocho vasos de agua al día o el equivalente de dos litros. ¿Será cierto que si no tomamos esa cantidad de agua nos deshidrataremos? Pues bien, en Planeta Curioso llevamos algún tiempo derribando mitos o leyendas urbanas, puedes encontrar muchas leyendas como éstas en la categoria: Leyendas Urbanas.
Ahora bien, respecto a la pregunta de hoy, un estudio realizado en la Universidad de Medicina de Dartmouth, en Estados Unidos, echa por tierra este consejo y asegura no tiene fundamento científico. En realidad se trata más de un mito que de un dogma médico propiamente dicho.
El especialista Heinz Valtin, considera que el propio cuerpo humano es capaz de mantener por sí mismo el equilibrio de agua necesario para el buen funcionamiento del organismo. Además, a su juicio, bebidas con cafeína, como el café, el té, y los refrescos, también deberían contabilizarse en el cómputo general de líquido diario a ingerir; según él, incluso bebidas alcohólicas, como la cerveza, en pequeñas cantidades, también pueden incluirse.
Pero el estudio no sólo desmitifica la cantidad de dos litros de agua al día, sino que advierte además de los posibles peligros que puede acarrear esa recomendación. Por que si consumimos más de la necesaria puede correr peligro nuestro riñon si no es capaz de excretar suficiente agua. De hecho en 2007 publicamos un tema con la pregunta: ¿Es peligroso tomar demasiada agua?, donde aprendiamos los riesgos de abusar del preciado líquido.
De modo que nuestro cuerpo humano está diseñado, según dijo el especialista, con el sistema osmorregulador, que mantiene la cantidad adecuada de agua en el organismo a través de la hormona antidiurética y de la sed. Además, todas las encuestas al respecto aseguran que la mayoría de la población, ‘presumiblemente sana’, ingiere menos de dos litros de agua diarios. Lo más importante es tomar el agua necesaria, para algunos será dos litros al día, para otros solo uno y medio, nuestro organismo es diferente, así como algunos comen más y otros menos, algunos necesitan beber más que otros. Lo importante es no permitir deshitrarnos, lo cual sería trágico.
Nota: Esta información es principalmente enfocada a personas en condiciones normales, pues algunas personas enfermas, se les da indicaciones especiales.
Fuente: El Mundo.es
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44 Comentarios
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Rene
Marzo 17, 2009 en 9:18 am
una nota muy interesante…..!
es bueno beber agua diario
pero no 2 litros como decian
mis abuelos y padres ^^
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Javier
Marzo 17, 2009 en 10:05 am
muy buena noticia, es bueno ke la gnt sepa lo important ke es beber agua, una persona pierde líquido mientras respira, uno suda constantemente sin darse cuenta, y los desechos del cuerpo contienen agua
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Anonimoussee
Marzo 17, 2009 en 9:37 am
Huy eso me preocupaba, yo nunca bebo mucha agua, y me preocupaba por si me podria deshidratar….soy segunda!!
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CARLOS73
Marzo 17, 2009 en 9:12 pm
Pues si, deshidratate y muerete, asi seras la primera…….
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Arrazador
Marzo 21, 2009 en 1:19 pm
paren paren PAREN!!!!!!!!!! dejen esa estupidez de numerarse y abrase animourata askerosa!!!!!!!!!!!!
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0o
Marzo 17, 2009 en 9:56 am
todos los alimentos contienen una cantidad de agua, es por eso que la gente que no consume 2 litros de agua, sobrevive, ya que todo lo que comemos tiene una minima cantiad de agua,,,;)
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Erzébeth Báthory *anavriN*
Marzo 17, 2009 en 10:03 am
Buena nota, ya que uno no va a tomar agua solo porque a uno le digan, ya que es cuando el cuerpo le pida…
“Nunca voy a olvidar su rostro angelical y su sonrisa dulce” C
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RaFa ...
Marzo 17, 2009 en 10:40 am
Increible yo pensaba q era verdad eso de los 2 litros de agua
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Luis
Marzo 17, 2009 en 11:19 am
interesante, es algo tan comun agua y no nos damos cuenta de lo ke acemos, bueno no sabemos lo ke pasa si abusamos de ella.
thanks curios planet:)
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Davizonn
Marzo 17, 2009 en 11:23 am
Cierto, el riñón puede saturarse de tanta agua que tiene que procesarse. Lo que siempre me tiene intrigado es eso de que podemos incluir en nuestra dosis de liquido diaria, un poco de cerveza. Es una noticia que desde ya la celebramos todos los amantes del “liquido elemento”.
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Damy
Marzo 17, 2009 en 11:41 am
Me parece muy interesante este articulo, sobre todo la parte en la que indica que el cuerpo es capaz de autoregularse para mantener el equilibrio de la cantidad de agua que se necesita para mantener el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero me pregunto si este “mito”, es más bien estetico, ya que indican que la piel se ve más bella e hidratada si consumes mucha agua.
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Damy
Marzo 17, 2009 en 11:43 am
Y Pienso que es mejor beber agua sólo cuando el cuerpo lo pide, como indica el articulo el riñon trabaja más cuando bebes demasiada agua, de hecho cuando tomas mucha agua vas al baño a cada rato y la orina aparece casi sin color.
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l@ g@t@
Marzo 17, 2009 en 12:05 pm
todos debemos consumir el agua necesaria y los q practican deport deben consumir mas agua q los q no lo hacen pero como dice la nota no hay cantidad determinada sino la q su cuerpo necesite.
pero no dejen d consumir al menos 4 vasos al dia pq resulta muy beneficioso para el cuerpo.
buena nota planeta curioso felicidades.
saludos!!!!!!!!!!!!!!
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l@ g@t@
Marzo 17, 2009 en 12:07 pm
ya lo saben no importa si no llegamos a consumir los 2 litros d agua, sino q consumamos la necesaria.
pero no dejen d consumir al menos 4 vasos al dia pq resulta muy beneficioso para el cuerpo.
buena nota planeta curioso felicidades.
saludos!!!!!!!!!!!!!!
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isabel
Marzo 17, 2009 en 12:14 pm
muy interesante a mi me encanta el agua bebo todo lo que quiera sin pararle a nada.
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Zeyn
Marzo 17, 2009 en 12:17 pm
Muchas gracias, andaba buscando información de este contenido.
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nadie007
Marzo 17, 2009 en 12:53 pm
suena muy acertado, pero recuerda que la cerveza es diuretica y que la manisfetacion de la sed es señal de que ya estas en deshidratacion.
toma agua por gusto no por sed!
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Chacho
Marzo 17, 2009 en 1:01 pm
En realidad la mayoria de las personas no saben cuanta cantidad de agua toman a diario, yo simplemente tomo agua cuando tengo sed y ya no veo q mi cuerpo este funcionando mal por eso
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FFFFFFFF
Marzo 17, 2009 en 4:09 pm
Si siepre se escucha personas que dicen que hay que beber mucha agua pero no era cierto,interesante la nota.
PD:Planetacurioso.com por favor pongan una seccion de Criptozoologia es muy interesante.
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aracely
Marzo 17, 2009 en 4:16 pm
bueno en fin siempre sera necesario consumir agua
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lucky_bolso
Marzo 17, 2009 en 4:19 pm
Muy buen post…
yo bebo menos de 2 litros y siempre me siento en buenas condiciones, hasta ago deportes, y nunca me muero por un basito…
pero
muy buen post!!!!
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Alejandrita(Guatemala)
Marzo 17, 2009 en 4:37 pm
wow yo no sabia eso, pero siempre queria seguir esa regla pero siempre q lo intentaba ya no podia mas porq siempre me llenaba, jiji, pero como ahora ya se eso ya no necesito tomar 2 litros enteros de agua
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gree
Marzo 17, 2009 en 5:57 pm
…. mi mama me hacia tomar mas ¬¬
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KENIA JOSSELYN
Marzo 17, 2009 en 11:49 pm
wauu yo q pensaba q mas q mito era verdad mmmmm
interesante siempre he tomado los dos litros de agua al dia por crencia de este dichoso mito
creo q ya no le are caso jejjee
saludos!!!!!!!!
bye
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Ponxio (Pais Vasco)
Marzo 18, 2009 en 2:46 am
Muy interesante noticia, pero no estoy conencido de lo de que si bebes mucha agua el riñon trabaja demasiado, mi padre tiene mal un riño y el medico le dijo que bebiera toda el agua que pudiera diariamente, baja en minerales por cierto.
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MARIA
Marzo 18, 2009 en 3:16 am
TODO EN EXCESO ES MALO, Y EN CUANTO A PONXIO, EN LA NOTA TE INDICA QUE PARA PERSONAS ENFERMAS ESTO NO VALE, SE LE DAN INDICACIONES ESPECIALES.
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salome
Marzo 18, 2009 en 8:52 am
PARA MI EL AGUA ES VIDA!!!, vivo en un pais tropical, “PANAMA” (puente del mundo, corazon del universo) caliente los 365 dias del año sin agua siento que me volveria loca.
pero ojo ningun organismo es igual a si que tomen agua proporcional a la que pierden y nada nada en exceso es bueno, el cuerpo humano es una completa maravilla, si tienes sed toma agua y si te estas orinando ve al baño… coño pero amate tu primero para amar a los demas, lo que hizo esa chica atentaba con su salud, asi que no era amor para ella misma entonces no era amor para sus hijos.
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♫♪♥Elisa♥♪♫
Marzo 18, 2009 en 4:06 pm
Yo tomo mas jugo que agua
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Feer♥
Marzo 18, 2009 en 7:15 pm
wow,mi mama tenioa una amiga que bebia 4 litros por dia
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dietas,recetas, alimentación
Marzo 21, 2009 en 12:17 am
muy interesante el artículo, voy a promocionarlo con mis amigos, ya que las creencias son distintas a lo que exponen en la nota. En realidad se debe consumir 2 litros de líquido en situaciones como: exceso de calor y actividad física (por abundante transpiración, así recuperamos el líquido perdido.
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BETO
Abril 23, 2009 en 8:59 am
Lamentable articulo este, es muy bueno tomar 2 litros de agua al dia. El que escribio lo contrario es un analfabeto academico.
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Angelo Gomez (Rep. Dominicana)
Mayo 4, 2009 en 9:18 am
Wow… Que interesante. Deberíamos informar a todos los médicos que en la actualidad siguen recomendando 8 vasos de agua por día.
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joakoo!
Junio 11, 2009 en 6:34 pm
los voy a garchar a todos sin exepcion
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diego leandro
Junio 23, 2009 en 11:10 pm
mire señor(a) joakoo se debe estar loco para escribir esta de comentarios. En estas cosas se ebe tener seriedad; “Son comentraios para exponer a todoque entre a este sitio. ¡Como es posible tener la sangre fria para escribir esto!¡HELLO!
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Javier
Junio 12, 2009 en 12:07 pm
Pienso que no es del todo falso, ya que en lugares de mucho calor, sí es necesario el consumo del agua por la deshidratación del mismo cuerpo, ya que no es igual en un lugar templado o frío a un lugar caliente donde la temperatura puede alcanzar hasta los 38° C. Donde el cuerpo humano tiende a transpirar mucho mas.
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diego leandro
Junio 23, 2009 en 11:02 pm
segun lo poco que leì esta informacion me parece falsa ya uqe medicos entre otras personas lo recomiendan 2litros de agua diario, para mantener nuestro cuerpo sano. Y mientras en el deporte se recomienda beber un litro de agua cada 15 o 10 minutos “Si lo es posible”
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Lewis
Agosto 27, 2009 en 10:10 pm
Hola. La verdad es que ninguna bebida puede calmar la sed como lo hace el agua, yo toma más de dos litros al día y Gracias a Dios no me pasa nada, claro, eso no es siempre, lo que quiero dar a entender es que si tomas más o menos eres tú el que debe de estar pendiente.
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ABRIL
Octubre 15, 2009 en 12:02 pm
a mi me pasa que cuando tomo mas de 1.5 l de agua me empieza a doler la parte baja de la espalda. ahora entiendo el porque.
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dark666antiemo/cristo
Noviembre 24, 2009 en 2:46 pm
siempre es necesaria x eso Dios la creo XD
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Chacho
Marzo 17, 2009 en 7:47 pm
Jaja supongo que lo debes decir por experiencia propia
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Chacho
Marzo 18, 2009 en 12:18 pm
Jaja disculpeme Doctor atilio, no me imagino donde debio ud obtener el doctorado en psicologia y medicina, yo le recomendaria q los demandara, claro si es q sabe hacerlo
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S.C.
Marzo 18, 2009 en 12:07 am
ya comprate una vida
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Zeyn
Marzo 18, 2009 en 2:11 pm
Atilio25, por favor, no molestes.
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---------------------------------------------------------------------------------------------------fer
Marzo 20, 2009 en 10:31 pm
te importan tanto que le respondiste
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