¿Sabías que la ingesta de comer frutos secos no engorda?
Eso fue lo que comprobó un estudio de dos universidades, en el que explican que el consumo de frutos secos no está asociado con una mayor ganancia de peso y tiene menos riesgos cardiovasculares según se publica en la revista “American Journal of Clinical Nutrition”.
Este estudio estuvo realizándose durante ocho años a 51.188 enfermeras americanas con edades comprendidas entre 20 y 45 años. La primera autora del estudio, Maira Bes-Rastrollo, ha explicado que “a pesar de que normalmente el peso corporal de las mujeres aumenta, se observó que aquellas que consumían frutos secos dos o más veces por semana mostraban una ganancia inferior respecto a las que no lo hacían”.
Según la especialista, ya se sabía que la ingesta frecuente de frutos secos está asociada a un menor riesgo cardiovascular, “no obstante, el hecho de que los frutos secos sean altamente energéticos provoca cierta reticencia en los profesionales sanitarios, quienes en ocasiones no promocionan su consumo por temor a que induzcan ganancia de peso y obesidad”.
Llos frutos secos son ricos en proteínas y fibra, también disminuyen la sensación de hambre, a la par que aumenta la termogénesis y la energía gastada en reposo. Su grasa es sobre todo insaturada, de modo que parece no influir tanto en el riesgo de obesidad. Sin embargo, si los frutos secos no se mastican bien, como sucede con frecuencia, no se absorbe toda la energía que pueden proporcionar.
Por ello, la investigación ha indicado que no deben añadirse como un alimento extra en la dieta, pues incrementaría la ingesta total de calorías, sino como un sustitutivo de productos con un mal perfil nutricional, del tipo de la bollería industrial o las patatas fritas.
Fuente: EFE
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217 Comentarios
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**Jaz**
Mayo 14, 2009 en 1:49 pm
vaya que bien!!
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Javier
Mayo 14, 2009 en 3:31 pm
es ke la gente confunde los aceites omega 3, 6 y 9 de los frutos cecos como las nueces con las grasas trans de origen animal, ya lo sabía, pero igual muy buena noticia bien por planetacurioso, y ke joda ke le sigan diciendo americanos a los estadounidences, americanos son desde la patagonia al sur de argentina hasta el puro norte de canadá, por ke américa es un continente,no un país
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Javier
Mayo 14, 2009 en 3:51 pm
x cierto el título está redundante, ingesta viene de ingerir, sinónimo de comer, y luego “de comer” la noticia está muy buena, pero ojo con la ortografía, ya he visto varios errores en noticias anteriores
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MARIA
Mayo 15, 2009 en 6:03 am
Pero que listuco es don Javier! y muy pedantorro, por cierto listillo, ¿Que es un fruto ceco?
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Javier
Mayo 15, 2009 en 10:43 am
haber “inteligente” va a dejar de joder? o ke, un fruto seco es algo ke tiene un contenido muy bajo o nulo de agua como las nueces, almedras, maní y frutas disecadas como uvas pasas, y deje de escribir tanta estupidez, ke por eso es ke su cerebrito no puede funcionar bien!!!!!!!!!!!
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: )
Mayo 15, 2009 en 12:39 pm
creo que Javier busca la información en sitios web y luego la pone en sus comentarios, ademas ya parece Eddy, comentando para llamar la atención.
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__nalu_
Mayo 18, 2009 en 1:58 pm
estoy aburrida pongan cosas nuevas q valga la pena leer
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star
Mayo 18, 2009 en 6:42 pm
Q MALO Q NO HAYAN COLOCADO MAS NOTICIAS NUEVAS
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: )
Mayo 14, 2009 en 1:52 pm
No me parece una noticia curiosa, mas bien de salud
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Chacho
Mayo 14, 2009 en 1:59 pm
Para no engordar simplemente hay que comer bien y hacer ejercicio, nada de dietas milagrosas y medicamentos celestiales.
Estos frutos secos son muy recomendados para embarazadas
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saaam
Mayo 14, 2009 en 4:02 pm
mmmmm woow no lo sabia d echo la maioria d la gnthe piensa q si ngorda pro n realidad no mmmm
jejejep bueno lo tomare muii ncuentha
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kevin
Mayo 14, 2009 en 2:11 pm
Queridos compañeros la realización de las premisas del programa nos obliga a un exhaustivo análisis de las condiciones financieras y administrativas existentes.
Por otra parte,y dados los condicionamientos actuales la complejidad de los estudios de los dirigentes cumple un rol escencial en la formación de las directivas de desarrollo para el futuro.
Asimismo, el aumento constante, en cantidad y en extensión, de nuestra actividad exige la precisión y la determinación del sistema de participación general.
Sin embargo no hemos de olvidar que la estructura actual de la organización ayuda a la preparación y a la realización de las actitudes de los miembros hacia sus deberes ineludibles.
De igual manera, el nuevo modelo de actividad de la organización, garantiza la participación de un grupo importante en la formación de las nuevas proposiciones.
La práctica de la vida cotidiana prueba que, el desarrollo continuo de distintas formas de actividad cumple deberes importantes en la determinación de las direcciones educativas en el sentido del progreso.
No es indispensable argumentar el peso y la significación de estos problemas ya que, nuestra actividad de información y propaganda facilita la creación del sistema de formación de cuadros que corresponda a las necesidades.
Las experiencias ricas y diversas muestran que, el reforzamiento y desarrollo de las estructuras obstaculiza la apreciación de la importancia de las condiciones de las actividades apropiadas.
El afán de organización, pero sobre todo la consulta con los numerosos militantes ofrece un ensayo interesante de verificación del modelo de desarrollo.
Los superiores principios ideológicos, condicionan que el inicio de la acción general de formación de las actitudes implica el proceso de reestructuración y modernización de las formas de acción.
Incluso, bien pudieramos atrevernos a sugerir que un relanzamiento específico de todos los sectores implicados habrá de significar un auténtico y eficaz punto de partida de las básicas premisas adoptadas.
Es obvio señalar que, la superación de experiencias periclitadas permite en todo caso explicitar las razones fundamentales de toda una casuística de amplio espectro.
Pero pecaríamos de insinceros si soslayasemos que, una aplicación indiscriminada de los factores confluyentes asegura, en todo caso, un proceso muy sensible de inversión de los elementos generadores.
Por último, y como definitivo elemento esclarecedor, cabe añadir que, el proceso consensuado de unas y otras aplicaciones concurrentes deriva de una indirecta incidencia superadora de toda una serie de criterios ideologicamente sistematizados en un frente común de actuación regeneradora.
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junior
Mayo 14, 2009 en 2:14 pm
baaaaaaaaaa, escribes mas q una loca engrampada…
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reGINA
Mayo 18, 2009 en 6:31 pm
JAA JAAA SI EDDY SIGUEE SOÑANDO.. PUEDES TENER EL CUERPO QUE QUIERAS PERO CON ESA CARA….
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reGINA
Mayo 18, 2009 en 6:31 pm
JAA JAAA SI EDDY SIGUEE SOÑANDO.. PUEDES TENER EL CUERPO QUE QUIERAS PERO CON ESA CARA….
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desuchu
Mayo 14, 2009 en 2:24 pm
zzz…terminaste?
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desuchu
Mayo 14, 2009 en 2:25 pm
ja! para no engordar se nesecita tener una buena salud
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desuchu
Mayo 14, 2009 en 2:26 pm
wau no lo sabia!
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Melodi
Mayo 14, 2009 en 3:13 pm
aa quien le importaa tu rara informacion!
paraa qe escriibes taantoo.!
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Gerardo el anti-EDDY
Mayo 14, 2009 en 10:54 pm
de que hablas bato, como si nos importara.
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andrea
Mayo 15, 2009 en 12:52 pm
estupido
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JJDD
Noviembre 18, 2011 en 10:42 am
¡Bravo!
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__nalu__
Mayo 14, 2009 en 2:20 pm
vaya! no lo sabia grax x la info la voy a tener en cuenta
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DeybiAkt
Mayo 14, 2009 en 2:34 pm
ohhh no lo sabia
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El.Gab113
Mayo 14, 2009 en 2:46 pm
wow q pedazo de discurso kevin…
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nico
Mayo 14, 2009 en 3:01 pm
eso nose si lo sabia. en fin, es interesante.
ademas me pregunto que fruta seria antes una de esas pasas.
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Javier
Mayo 14, 2009 en 3:55 pm
ke? no sabe ke fruta es la pasa? es una uva!!!!!!!!!!!!!!, por algo les llaman UVAS pasas!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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MARIA
Mayo 18, 2009 en 3:17 am
pero que listuco es javier! y que pedabtorro!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Lupis
Mayo 14, 2009 en 3:03 pm
Ingesta de comer… es una especie de pleonasmo, como subir para arriba o bajar para abajo… ingesta es comer alimentos, lo correcto es:
ingesta de frutos secos o comer frutos secos…por lo demás, me gusta la página…saluditos…
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Melodi
Mayo 14, 2009 en 3:10 pm
que le pasa al tipo de arriba porqe escribioo tanto!!?
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Melodi
Mayo 14, 2009 en 3:12 pm
Y las pasas antes son uvas asta mi perro lo sabe
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Melodi
Mayo 14, 2009 en 3:14 pm
que le pasa a kevin porqe esciribio tantoo! 0_0
vallanse al demonio..!!! todos y mas el idiothaa de eddy eddy
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Zeyn
Mayo 14, 2009 en 3:16 pm
Gracias por la información, y yo que pensaba que si engordaban!
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**Jaz**
Mayo 14, 2009 en 3:55 pm
wauuuuu
yo por eso ya no comia
jaja
peroooo
yo fui el primero
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**Jaz**
Mayo 15, 2009 en 12:39 pm
oye que te pasa!!!??? quien te crees para fingir ser yo???? QUE NO TIENES PERSONALIDAD PROPIA???
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chula
Mayo 14, 2009 en 4:45 pm
LA ORACION QUE CMPONE AL TITULO ESTA MAL ESCRITA!
ES “LA INGESTA DE FRUTOS SECOS” O “COMER FRUTOS SECOS” NO PUEDE SER [U]LA INGESTA DE COMER FRUTOS SECOS[/U]
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EL PAJARO
Mayo 14, 2009 en 5:36 pm
afortunadament yo no sufro de obesidad , soy muy sexy jajaja
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VICTOR
Mayo 14, 2009 en 6:03 pm
MIRA EDDY MALDITO DESGRACIADO MALPARIDO TU CUERPO ESTA DE FORMA COMO UNA MUJER ???’ MARIMACHA
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atilio25
Mayo 14, 2009 en 7:10 pm
mi perro se llama nico jajaja
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//MONSTER TRUCK//Slash!
Mayo 14, 2009 en 8:57 pm
jajajaa un cuerpo light!,que gracioso
y antes eddy eddy,dijiste que eras superior,NADIE es superior
escuchar tantas estupidezes ya me cansa
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Ponxio (Pais Vasco)
Mayo 15, 2009 en 1:22 am
Primero? estas flipao! pero si estas el que hace 15 o asi! a ver si aprendems a contar analfabeto!
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Ross
Mayo 15, 2009 en 8:41 am
jajaja!!! Diossssss…… KEVIN dejate de estar copiandote paginas en internet y pegandola en tu comentario,, o sea ni siquiera tiene nada que ver con el tema… Por favor, no tienes capacidad de crear tu propio comentario? Me cae mejor EDDY… Aprende a redactar KEVIN….
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Ross
Mayo 15, 2009 en 8:48 am
ahhh y me parece de rancho eso de: “LA INGESTA DE COMER”……. jajajajajajajaja….. Sorry!!!
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Juanjo.
Mayo 15, 2009 en 12:18 pm
Que onda! yo me llamo juanjo
y quiero decirles que siempre
checo la pagina, me gusta mucho
checar todas las curiosidades, hace
un rato estaba por ahi buscando cosas y me encontre esta curiosa pagina con un reproductor en forma de mp3 y me gustaria compartirla con ustedes para que despues si pueden publicarla en el blog de planeta curioso. Saludos y buena vibra.
Aca les dejo el link para que lo chequen y ojala les guste.
http://www.tuexperto.com/2007/12/30/reproductor-mp3-con-forma-de-cassette/
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Juanjo.
Mayo 15, 2009 en 12:20 pm
quise decir un reproductor MP3 en forma de cassette,
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andrea
Mayo 15, 2009 en 12:51 pm
dejen de escribir estupideses como ¿que es una pasa? que clase de ignorante no sabe que es una pasa y tambien el estupido comentario de kevin que no tiene nada que ver con la noticia
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¨¨¨¨[[****__:::ASHHH:::__****[[:::¨¨¨¨
Mayo 15, 2009 en 1:11 pm
yo creo qe los frutos secos o no hacen muy bien
pero tambien esta el ejercicio,el agua (que por cierto no hay qe gastr)
pero no esos medicamentos qe dicn qe bajan de peso
een realidad lo bajas pero despues engordas el ddoble
@
asi qe no lo recomiendo..
besos pl@netacurioso¡¡¡
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.:♥:..:ℓiliαиα..:♥:.
Mayo 15, 2009 en 1:50 pm
SI SIQUIERA SABÍA QUE SE DECÍA QUE PODÍAN HACER ENGORDAR A LA GENTE, PERO ALGO QUE ES BUENO PARA NUESTRA SALUD NO PUEDE HACERNOS ENGORDAR
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¶Bryan¶
Mayo 15, 2009 en 6:50 pm
cuerpo super… talvez… pero porque no lo llevas contigo??
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//MONSTER TRUCK//Slash!
Mayo 15, 2009 en 9:47 pm
“eddy eddy” no digas que nosotros somos nada,
“eddy eddy” tú das lastima.
sacando de tema,me impresione al ver que los frutos secos no engordan
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Erz
Mayo 15, 2009 en 10:21 pm
¿Eddy es africano?
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EL PAJARO
Mayo 16, 2009 en 12:09 am
BUSQUEN OFICIO!!! MONTO DE ESTUPIDOS ZORROS VAGABUNDOOOS ,YO SOY MEJOR QUE TODOS.
ARK ARK ARK ARK ÑACAÑACAÑA”SALUDOS DEL PAJARO”
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EL PAJARO
Mayo 16, 2009 en 12:11 am
BUSQUEN OFICIO VA-GOS
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EL PAJARO
Mayo 16, 2009 en 12:18 am
yo corri sin camisa con un mono por ke asi soy yo…wwaaaus¡¡ico
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Rukia-san
Mayo 16, 2009 en 6:33 am
ya lo sabia
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Rukia-san
Mayo 16, 2009 en 6:34 am
una amiga decia que si lo comias engordabas y tenias mas buen cuerpo como chica ¬¬ pero nunca he comido frutos secos por eso, si no porque me gustan
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Rukia-san
Mayo 16, 2009 en 6:36 am
una amiga mia decia que si lo comias tenias mejor cuerpo (pero ella comia mucho pero no tiene mu buen cuerpo que se diga, esta aplanchonetada xDD)
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Rukia-san
Mayo 16, 2009 en 8:42 am
Por que querria javier llamar la atencion? ¬¬U
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Rukia-san
Mayo 16, 2009 en 8:43 am
oisdjfoias
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escarlata
Mayo 16, 2009 en 10:05 am
y a quien le importa lo que ud haga
carroro asqueroso
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flavia
Mayo 16, 2009 en 12:03 pm
“soy genial” ja esos comentarios de gente
que no se siente querida por nadie
sabes que? deja de llamar la atencion si nadie te quiere bancatela
de vuelta al tema: nunca supe que no engordaban
yo no soy de comer esos frutos
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nico
Mayo 16, 2009 en 12:07 pm
genial! mi perro tambien se llamaba nico.
y para eddy: me econtraras muy abrurrido pero no puedo jugar football, nunca he ido a una discoteca y como mas o menos, no mucho pero igual.
del cuerpo ni me preguntes.
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Carolina-la
Mayo 16, 2009 en 2:48 pm
No lo savia grasias por la informasion
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Carolina-la
Mayo 16, 2009 en 2:49 pm
No lo sabia D:
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Carolina-la
Mayo 16, 2009 en 2:52 pm
por que no puedo comentar
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donny
Mayo 16, 2009 en 5:22 pm
ese eddy es un famfarron pero no hay que hacerle caso solo lo hace para llamar la atencion de la jente y que entren mas a esta pagina yo entrò por que me gusta pero ese eddy y atilio son solo un truco del editor para hacerla mas interesante y que entree mas jente a esta pagina
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Daniela
Mayo 16, 2009 en 6:30 pm
noticias nuevaas!!porfavoor
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junior
Mayo 16, 2009 en 10:52 pm
javier te odio … por mar_k
y espero que comas bastante frutos secos hasta que te desidrates y no estes en la fas de la tierra. gracias
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carlos (paraguay)
Mayo 17, 2009 en 10:17 am
decir “LA INGESTA DE COMER” ES UNA REDUNDANCIA.. es la ingesta..o comer..una de dos..
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Javier
Mayo 19, 2009 en 7:54 pm
haber gean genio, es lo ke escribí, LA INGESTA DE COMER en el título, no entendió o ke gran imbécil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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amelia
Mayo 17, 2009 en 12:31 pm
los frutos secos dan espinillas!!!
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Eddy Eddy.
Mayo 17, 2009 en 2:23 pm
a __NALU__ le parto el orto!!te kero comer toda la teta mi amor!! sabes como te la pongo!!?!!
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jose
Mayo 17, 2009 en 3:08 pm
ya pongan mas noticias!!!!!!!!!!!!!!!!
ya esta mui aburrida tener que esperar 3 o asta 5 dias para q pongan nuevas noticias
sino ya cierren
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